2017年6月6日

关于减少压力和击败倦怠的提示

我当时与一名关于压力和倦怠的高级军官进行谈话。在极端的目的是PTSD(后创伤后应力障碍)。在公司有很多同事的公司中,经历过它,有时候会产生重复,特别是当他受到很大的压力时。初始发作通常来自延长生活或在危险环境中工作,但一旦条件开发,触发器就会导致发生。例如,背燃车可以让人想起枪声。

另一方面,我们在社会中看到的更常见的压力和倦怠形式是我们所有人的潜力;我们不需要在战斗区受苦。

  • 去年年底调查南十字横跨健康社会调查发现,十个新西兰人在每周至少感到压力,这减少了50岁的50岁的十分之一。
  • 该调查还揭示了金融和工作相关问题强调了较年轻的猕猴桃,而他们的旧同行更有可能受到健康/潜在健康问题的压力。
  • 显然女性更有可能强调一半以上的工作周。

我们所有人都知道,在我们陷入它的螺旋时,压力是试图避免的压力,改变我们的州似乎不可能。那么,我们可以做些什么,除了感到沮丧的感觉令人沮丧,显然越来越呈增加趋势? (报告的调查结果与工作场所的南十字2015年的健康符合,报告说,28.6%的企业认为员工压力水平正在上升。)

在早些时候我遭受了多次烧毁,并致力于一些与同样问题斗争的客户。它是由压力引发的吗?一些专家表示,这是压力过多的最终结果。对自己来说,在大多数情况下,我自己的行为是根本原因,因为没有识别何时减速,停止或休息。

即使当我们觉得没有任何东西我们能做的事情,诚实的内省几乎总是提供一些行动,我们可以采取开始改变健康和一种幸福的感觉。我们需要改变工作吗?还有其他人我们可以帮助我们吗?我们对健康挑战有什么关系?

以下提示不适用于非常极端的案例,但如果您正在处理较低的压力或倦怠,则可能会有所帮助。

六个提示我学到了艰难的方式:

  1. 倾听并观察您的身体 - 它试图提醒您。
    我们都有薄弱的地方。对于一些人来说,它会疼痛,或肩膀,或开始疼痛的旧伤害。对我来说,这是一种内在的动脉感 - 休闲的旁观者看不到。有些(主要是女性)将在不恰当的赌钱爆发。其他人会生气。
  2. 慢下来。
    只要有必要,尽可能多地削减。最多,决定这一点的最简单方法是在手上制作一份书面的任务清单 - 试图在你的脑海中做到这一点太令人困惑。几乎总是有些东西可以推迟,委托或只是停止做。可能有必要与其他利益持有人交谈,但诚实是最好的政策。如果你继续作战,你只会让他们失望,因为如果你没有改变一些东西,你保证越来越少。
  3. 清晰度和致辞是压力和倦怠的典型伤亡。
    如果你看不到树木的树木,你可能需要询问别人帮助你。或者您可能会给您提供家庭成员或同事许可,以便在标记后行为上致电。例如,当我开始长赌钱工作时,一个家庭成员用来强烈鼓励我停下来。
  4. 整理你的环境.
    纸张,信息或杂乱的过载是压力的。在我的经验中,镇上最快的压力减速机是为了整理你的办公室(和/或你工作或生活的任何其他环境。)如果你不能独自完成,那就找一个整洁的朋友与你合作。你必须做这项工作,因为它是你的东西,你需要做出决定。
  5. 定期提供水分。
    我经常写的[ //www.srtypm.icu/let-your-staff-nap-on-the-job/]和其他许多人一样。这是爪爪拔出能量和生产力,反向直观的最快方法。
  6. 大约每六到八个星期都没有一个周末 (或者在可能的情况下几天)远离任何压力创造的情况。不要做一些看起来像工作的任何东西。理想地关闭手机。让你的大脑和身体有机会从您的日常照顾中解答(使用计算机术语)。进入大自然,锻炼,睡觉,放松,阅读 - 无论你最喜欢的冷却方法可能是什么。不要急于社交或填补你的赌钱截止日期和义务。没做什么!你会惊讶于你在休息日结束时感到沮丧。

祝这些简单的致辞方式运气。如果你有任何其他好的收藏夹,我很乐意收到你的来信 - 只是给我发电子邮件 [email protected]

 

本文的版本也出现在Robyn中’s regular NZ Herald在线专栏

 

Robyn Pearce.(称为女王)在新西兰的基础上运行了一个国际赌钱管理和生产力业务。获取免费报告‘如何在90秒内掌握赌钱’和持续的赌钱提示 www.gettingAgrap.com.  


1 thought on “关于如何减少压力和击败倦怠的六个提示”

  1. m 说:

    所有很好的观点。我会在顶部添加一个:设置优先级。一旦你设置了优先级(问问自己为什么你做的事情,并找到重要的东西),它’很容易解雇一些(不是那么重要的)任务,它为放松增加了很多。

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