2014年11月21日

多任务 比吸烟剂更损害!

普遍认为,女性在多任务比家伙更好。它只是部分是真实的。实际上,如果我们试图在一定时间做多件事,两性在不需要集中大脑权力的合理复杂任务中都没有生效。

这是一个例子 有效的 multi-tasking:从今天早上步行的花朵2014年11月

我今天早上去跑去了 - 我的首选方法之一,可以合理地保持合适。这是一个清澈的天空温暖的春天早晨。乡村空气很新鲜,有益健康,鸟儿正在唧唧喳喳,这几只狗咆哮着,几名早期工人在他们的车里用邻居海浪拉链。

在转向时,我发现了一片漂亮的紫色野花,所以停止挑选一堆小束。附近有一些野生白雏菊,然后仍然在花拣选模式下,我聚集了一些野生欧芹草和花的少数种子头(至少,我认为这是狂野的欧芹,但如果它是铁杉,我就会很好地洗手!)

感到善良我的无成本花卉安排,并将花朵向下握住以尽量减少碰撞,我恢复了我的(慢)跑步。我的眼睛进一步落在一杯空啤酒上并丢弃披萨盒。当我能够成为我的社区价值之一时,拾起垃圾,所以知道有一个适当的地方沿路50米,我做了正确的事。

还有一个活动–正如我跑的那样,我排练了一些法国动词(我现在一直在学习法语超过2个半)。这是一个很好的分心因素–电源极镜头似乎越来越快!

因此,在一个40分钟的时光时段,春天,睦邻联系,法国作业,对我家的美丽和对社区环境的贡献的简单而非正式的非正式作业的欣赏。

我想我是多任务,但使用的唯一真正的大脑力量是在排练法国动词。整个集中感觉有效和有益。

现在这是一个例子 无效 multi-tasking:

比尔在他的公开计划办公室的桌子上。当他的一个同事们出现时,他是一份关于老板的报告。 “我的电脑有一个糟糕的发夜。你擅长这些东西。我可以借你几分钟吗?

叹息,比尔起身去了帮助。 5分钟后,当他坐在桌子上坐下时,一封电子邮件通知程序在他的屏幕上闪烁。他快速看了–营销希望有些人为紧急新闻稿。所以他参加了这一点。

四十五分钟后,他终于回到了他的报告,但他失去了流程:他花了他年龄的行动。

这一模式每天都经历了许多人,整天都在。我们想知道为什么这么多人回家对他们所取得的活动量感到沮丧?

许多任务的现代办公室工作人员正在多任务视角下尝试 - 它不高效。

当我们从任务到任务时,我们正在参与名为“上下文切换”的过程。这的结果是,它更加努力地关注并更难以深入思考。我们跳过许多不同信息的表面和许多不同的任务,但在任何一个方面都没有达到了很大的深度。

如果我们拼命地尝试处理更多的输入,我们可能会处理更多的输入,大脑和身体被锁定到一个圆圈,其中大脑的正面裂片失去了复杂性。我们得到黑白思维,开始失去视角,能够看到可能的细微差别和变化。我们努力保持组织,设定优先事项并管理我们的时间。我们有一个持续的低水平的恐慌和内疚感。

Michigan大学的心理学教授David Meyer是一位领先的专家,这是我们对焦的领导专家,相信,慢性长期分心是一种危险的吸烟对我们的健康吸烟。

2007年,伦敦大学格温威尔逊博士比较了一个在一个没有的人分散注意力的环境中。与非分心组相比,分散注意力集团的智商跌至10分。将其放入上下文中,她将其与在吸烟大麻进行周围进行的研究进行比较。很长一段时间内的大量研究表明它对我们不利;它杀死了脑细胞并滴下了我们的智商。问题是多少?迷人的事情是–它只有4分。

解决方案 - 不要吸收吸烟!相反,在减少中断和分心的情况下非常警惕,通常伪装成多任务。

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3 thoughts on “多任务比吸烟涂料更具损害!”

  1. 彼得 说:

    Robyn嗨,

    谢谢你的这篇文章,我们一直在想了解这一点
    在工作中发生很多问题。

    现在更清楚,我们有一些想法我们现在会尝试。

    问候,

    彼得

  2. Diane Lithgow. 说:

    我的整个工作日就像比尔一样’s。我有一个老板,每个新的工作都是最重要的工作,然后他永远拿回我。不断地告诉我截止日期,但不坚持他们。我尽力转向他最重要的任务,但有时会留下垂悬,而不是实现任何事情。
    PS我知道我是PA,但它不利于伟大的工作生活。

  3. 朱丽叶 说:

    谢谢你这个帖子,robyn。这对我来说是一个和弦。作为一个令人要求苛刻的(虽然兼职)的工作,我花了很多时间被拉到各个方向并处理中断。由于感到不变地淹没,我最近开始看到一个顾问,他还建议我,多任务是压力最大的原因之一。我只是开始意识到影响不断中断我的工作,因为我似乎从未绕过了更大,更重要的事情,这最终随着更多的时间进入越来越多的时间,直到他们越来越大像潮汐一样!我每天发誓要有一段时间到我办公室的门关闭,电子邮件关闭并希望这将有所帮助。

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