2013年12月11日

后退 基础知识:拖延课程

我在活动和研讨会期间从人们收到的最常见问题之一是如何击败拖延。办公室工作人员,父母和老人 - 似乎没有人可以逃脱“云”综合征。

毕竟,拖延是出现的,我们都经常遭受。但这并不意味着它必须影响您的生产力水平,或阻止您完成日常任务。

以下是2002年蒂姆劳伦斯的采访 Espy杂志。这些信息超过了十年,但仍然证明这一天的建议仍然有用(我发现以下采访中涵盖的方法比那些复杂的生产力应用程序更有效)。  

对于那些需要崩溃课程的人来说,这里是拖延101!

定义拖延?

直到明天的艺术,今天可以做到这一点。

对此的任何事实吗?

很多!但让我们保持这种面试。一个关键点,我相信,拖延往往与缺乏清晰度相关联’对你很重要。如果你’经过明确而令人兴奋的目标,拖延不再是一种性感的选择。相反,是什么’非常令人兴奋地帮助你推动你,并进入行动。

但是,不要将这个话题视为这个话题,对于一些人真的受到挑战,还有其他原因,除了缺乏目标设置,我’ve identified.

1.无法优先考虑

2.自我启动的技能差。

它的症状是什么?

询问任何拖延者,他们’ll给你一个冗长的清单!但是,严重的是,外部症状是没有及时的事情。在内部,它’往往是一种不足,沮丧,压力和疲倦的感觉。

你怎么能击败它?

  1. 回答的最快方式(嘿,我’m拯救时间,右!)是给您新书中10个提示的摘要 ‘About Time –那些没有时间的人120个提示’ Chunk大型任务进入较小的任务–那么什么都没有令人生畏。
  2. 使用思维方式来快速清晰
  3. 先吃你的蔬菜!首先做硬的事情,其余的是微风。
  4. 谨防小事主修
  5. 发展'现在'的态度
  6. 从最终开始,精神上排练它,结束就会像你一样
  7. 享受并庆祝每一个成功的里程碑–它是帮助您克服拖延的关键工具
  8. 没有时间努力实现一个大目标?使用剩余物
  9. 享受创造性的拖延。推迟直到明天赢了’今天通过完成来推进你的生活计划。给自己一个奖金的礼物,以做任何你喜欢的东西,包括什么都不做– if that’s your choice.
  10. 犹豫不决是时间的小偷–学会迅速称重每个情况的资产负债表并继续下去。只有这对你的方式很少很重要。

任何经历你’ve had?

这种自我忏悔时间!很多,但让’s give one.

几年前,在我的时间管理业务的早期,(当我仍然震惊时,人们在问 有关帮助,我有两个归档柜来清理并整合到一个更大的盒子里。相信它与否,我实际上喜欢清理橱柜,抽屉和杂乱。然而,随着销售的背景,以及一个漂亮的新业务来下车,我没有’想要利用这种活动的商业时间,并用它作为保持推迟的借口– for months!

最后,它成为一个我无法解决的问题’T避免它。我决定向复活节旁边留出一些时间,只有几个星期的距离。

然而,在复活节前的星期四,在听着我所有的朋友谈论他们所做的有趣事情之后,我非常诱惑忘记整个想法和游戏。我还记得站在我的办公室门口(我有一个家庭的办公室),并拥有一个 那些 与小型语音/良心/良心/良心负责的一部分的对话。最后,由于颈部颈部的精神震动,我走进办公室,开始拔出文件并将它们排序成桩在地板上。我认识自己足以意识到我无法实现’T忽略了整个周末的大乱。有趣的是,只需要10分钟才能超越初始不情愿,我发现我没有’想停下来。下一天在下午中期完成了整件事,我仍然有很多游戏时间,感觉 伟大的!

你是如何个人殴打的?

我认为这个例子可能覆盖了这一点。这个故事的关键点是一个开始任务,无论多么小,都会让你移动。一旦你开始,它就真的很容易。事实上,它释放了肾上腺素的这种指控,你想知道为什么你花了这么久。当然,每次击败它时,它’下次更容易,因为成功的记忆进入你的次要内容,成为您的蜂窝内存的一部分,并有助于加强未来更好的习惯。

我使用的另一种非常强大的技术是对别人做出承诺。它可能是牙医,会计师或某人锻炼的人。找到一个‘unreasonable’ friend, who won’让你离开钩子,你’再过一半以上。

 


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